Waarom je “De Boom”, Vrkasana moet doen!

| 08 Nov 2012 | 1 Comments

Laat ik eerst uitleggen waarom dit mijn liefste yoga houding is.

Vrkasana, de “Boom” geeft je innerlijke rust, zelfvertrouwen en balans. Echt, als je niet lekker in je vel zit en je je geaard, rustig en krachtig wilt voelen, doe dan de “Boom”. Ik heb het zelf in momenten van extreme onzekerheid gebruikt, en telkens weer moed, motivatie en zelfvertrouwen teruggevonden!

Je kunt  als de eik in een weiland staan, onverstoorbaar, rust uitstralend, en zelfs schaduw en bescherming bieden.

Doe de “Boom” zo:

Als beginner in yoga kies je eerst om de boom met je rug tegen de muur, met je gezicht naar de muur of dicht naast de muur te oefenen. Mijn ervaring is dat je dan het gemakkelijkst de enorme kracht van deze asana voelt.

Sta je eenmaal – los, of tegen de muur, dat maakt niet uit –  let dan op:

Plaats je voet eerst gewoon tegen je dij, in plaats van in je lies!

  • Je bekken: meestal ben je geneigd je onderrug hol te trekken, om hiermee de balans te verzekeren. Let er dus op je bekken te kantelen en verstevigen met je buikspieren/navel ietwat aangetrokken
  • Je voet en je dij – verstevigen van de druk tegen elkaar
  • Schouders ontspannen; schouderbladen laten zakken richting je bekken

 

Klik hier voor de audio:

En ga nu zoeken naar:

  • de lijn .. door je standbeen, door je bekken, langs je ruggengraat, nek en door je kruin naar ‘het eindeloze’, als ’t ware een bron van energie
  • je balans
  • je adem,
  • onnodig aangespannen plekken en spieren
  • je totaliteit … hoe voel je je…ook mentaal-emotioneel?

Leave a Reply