Video Yoga en ‘ core ‘ trainings oefening: Dolfijn-Plank

| 26 Jul 2016 | 2 Comments
Wil je op krachten blijven?
Bouw dan uithoudingsvermogen, ‘core strength’ en bewustzijn met de Dolfijn Plank. Hier is een video van 3,25 minuten over deze oefening – kort uitleg en actie daarna.
Nadat ik hoorde dat de Iceman deze oefening ook in zijn trainingsprogramma heeft opgenomen – te starten met 45 seconden – bedacht ik dat het voor een zomer onderhoud ook goed kan werken. Gelukkig dat je bij de oefening zelf te druk bent om te kijken, want ik sta er maar half op. Maar wel 45 seconden; dus spannend om mee te doen.
Bij zo’n zware oefening geldt altijd: niet je adem inhouden, maar steeds weer doorademen.

Voel je je buikspieren? Voel je hoeveel makkelijker het gaat als je blijft ademen?

Schrijf je reactie hieronder!

Filed Under: yogaoefeningen

2 Reacties

  1. Jane Price says:

    Like this excercise for my Osteoarthritic low back. I also do senior yoga carefully 2 times a week

    • JHerngreen says:

      Compliments on taking classes TWICE :)!
      Indeed, yoga is a great way to help with lower back problems. Especially because yoga teaches to relax the areas that are often tensed more than necessary (like the buttocks). It also strenghtens in other areas which helps to take the workload off the lower back (like belly muscles).
      Thirdly: the yoga excercises increase flow of blood and of energy all throughout the body.
      Jane, you may check out the energy flows – meridians and chakra’s – to get increased flow into those area’s that are painfull, or stiff. I’ve seen small wonders happen through the daily self-treatment of Donna Eden. (you can find it on youtube)

Leave a Reply