Yoga en adem simpel effectief

| 20 Jun 2013 | 0 Comments

Hoe helpt een adem oefening om je hoofd en gedachten tot rust te brengen? Er zijn zoveel verschillende ademoefeningen, ‘pranayama’oefeningen en ademstijlen, dat dit niet zomaar kort te antwoorden is. Toch kun je wel zeggen dat bewust vertragend ademen, zoals in bijna elke vorm van ademoefeningen gebeurt, op verschillende manieren rust brengt: vertraagde adem brengt […]

Ontspanningsmeditatie van top tot teen, binnen en buiten

| 23 Nov 2012 | 4 Comments

Hieronder vind je de ontspanningsmeditatie die de laatste les aan het eind door me is opgenomen. Van top tot teen, van binnen en van buiten ontspan je in lichaam en geest. Neem even – ongeveer 11 minuten – tijd, ga lekker zitten of liggen (telefoon uit, bordje niet storen op de deur).

Waarom je “De Boom”, Vrkasana moet doen!

| 08 Nov 2012 | 1 Comments

Laat ik eerst uitleggen waarom dit mijn liefste yoga houding is. Vrkasana, de “Boom” geeft je innerlijke rust, zelfvertrouwen en balans. Echt, als je niet lekker in je vel zit en je je geaard, rustig en krachtig wilt voelen, doe dan de “Boom”. Ik heb het zelf in momenten van extreme onzekerheid gebruikt, en telkens […]