Natuurlijk Goed Slapen

‘s Ochtends fris, sterk en stralend opstaan, dat kan.

Elke dag.

Stop slecht slapen met het programma

Natuurlijk Goed Slapen,

waarin je een SLAAP Toolbox krijgt.

Wat is het programma Natuurlijk Goed Slapen? En voor wie? from Jolanda Herngreen on Vimeo.

Programma start zaterdag 22 augustus 2015

Binnen 7 weken – en waarschijnlijk veel sneller –

  • ontdekken wat je moet doen om in slaap te vallen met een drukke dag in het vooruitzicht
  •   hoe je opnieuw in slaap kunt vallen als je klaar wakker in je bed ligt.

Dat kan! Je kunt 99% van de ochtenden heerlijk uitgerust, sterk, en daardoor stralend, opstaan.
Je kunt het helemaal zelf, door de ” SLAAP Toolbox”  te gaan gebruiken.

roos

Je kunt slapen als een Roos…

Nog beter: het kan op een heel ontspannen manier.

Zonder pilletjes, drankjes, of ongemakkelijke, rigoureuze maatregelen.

 

Slecht slapen is op den duur niet goed voor je gezondheid, omdat gebroken slaap op je bloeddruk, je gewrichten, je gewichtsregulatie doorwerkt.
Maar als je niet goed slaapt, heb je daar overdag last van, in heel veel opzichten.
Zo belangrijk is slaap, dat je er wel aandacht aan moet besteden:

 Slaap = Serious Business

Als je iets hierover wilt vragen kun je een belafspraak maken (zie hieronder) of even een vraag via het contactformulier stellen door hier>>> te klikken

Misschien heb je af en toe te weinig energie hebt om ’s avonds nog met iemand af te spreken. Of voel je je gewoon echt niet lekker – omdat je slecht hebt geslapen.

Misschien moet je op sommige dagen vroeg naar bed omdat je te moe bent. En gebeurt het dan ’s nachts dat je toch weer wakker ligt… 

Bij veel mensen die matig slapen, beïnvloedt vermoeidheid hun werk en sociale agenda. Slecht slapen doet afbreuk aan:

  • je humeur
  • je vermogen om te focussen
  • en aan je flexibiliteit.

 

Eén deelneemster zei tegen me: ik kon bijna nooit goed slapen. Dan lag ik wakker en dacht aan problemen. Er kwamen nare dingen bij me op; die hielden me nog eens extra wakker. Het verlangen naar slaap was zo groot, ik voelde me er zo naar bij. Ik sleepte me naar dingen toe: naar mijn werk, waar ik soms zelfs moest zeggen dat ik de middag liever vrij nam!

Een andere cliënte vertelde me hoe het moeilijk was om wakker te blijven op haar werk. Hoe ze zich duf en geïrriteerd voelde. Hoe ze merkte dat ze lastige dingen niet meer kon relativeren, en dat ze zich dan ’s nachts ook nog eens druk over ging maken.

Weer iemand anders vertelde me dat ze maar liever meer weinig afsprak, omdat ze dan misschien wel (weer) af moest zeggen vanwege vermoeidheid.

En weer iemand anders vertelde dat het slapen moeilijk ging als ze iets opwindends – positief of negatief – had meegemaakt en dan de volgende dag gebroken was. Ze lag wakker met een hoop gedachten, leuke of niet-leuke. Onderwijl bijna wanhopig verlangend naar de slaap.

Wakker worden na een nacht goed te hebben geslapen, is je bron om die dag alles aan te kunnen. Daar weet ik alles van.

Geloof me, ik weet wat slecht slapen is.

Toch was het een gelukje, omdat ik er het programma Natuurlijk Goed Slapen met de SLAAP Toolbox door heb ontwikkeld.

Ik heb vanaf vrij jonge leeftijd slecht geslapen. Ik sliep zelden een hele nacht door en bijna iedere dag werd ik te vroeg wakker.
Vanaf de dag dat ik kennismaakte met mindfulness, yoga en ontspanning begonnen dingen te veranderen, begon ik te veranderen.
En het is nog niet eens zo lang geleden, dat ik kon zeggen: ik heb het in de vingers.

Mijn ogen werden definitief geopend, toen mensen me keer op keer vertelden dat zij goed sliepen na mijn yogalessen (voor sommigen de enige goede nacht in de week). Want met wat ik zelf had ontdekt, hielp ik mensen dus ook.
En dan had ik nog niet eens mijn favoriete oefening met hen gedaan! Net de herinneringen aan m’n eigen wanhopige, verlangen naar een goede nacht, naar rustige slaap, werd ik geïnspireerd om het programma Natuurlijk Goed Slapen te ontwikkelen.
Eerst heb ik me verdiept in kennis van experts. Wat daaruit kwam paste ik zelf toe, om te testen. Uit wat ik daarvan leerde, filterde ik de top-adviezen.

 

Ik heb daarnaast uitgezocht op welke manier yoga zo ontzettend goed helpt en ben dit gaan toepassen –
in mijn lessen en nu in dit programma.

 

Dit deed ik, zodat ik mijn programma ook toegankelijk heb gemaakt voor mensen die niet perse van ingewikkelde yogaoefeningen houden of ze niet kunnen uitvoeren.

Mensen associëren yoga vaak met lastige, pijnlijke en zware oefeningen. Oefeningen ook, waarvoor je slank en lenig moet zijn. En ik wilde juist Slaap Yoga maken, toegankelijk voor veel meer mensen, die zelf iets aan hun slaap willen doen.

Ook als yoga je moeilijk lijkt, of je het ‘niet lekker vindt’, ontdek je in de serie Natuurlijk Goed Slapen met Slaap Yoga op je eigen manier hoe je kunt inslapen of weer in slaap kunt vallen.

Deze serie werkt enorm diep en is tegelijkertijd licht, ontspannen en heerlijk. Op deze manier is slapen makkelijker dan je denkt, en leren slapen ook.

“Ik ben naar de cursus gekomen, omdat is ’s nachts vaak wakker wordt en dan niet meer in slaap kan vallen; of het duurt lang. De cursus heeft me veel meer rust opgeleverd en acceptatie dat ik soms wakker ben maar dan wel weer in slaap val. Jolanda doet het goed; ook de extra toelichtingen vond ik leuk” – Joyce Kuijper

Zoals een slaap expert zei: “Slapen, je ‘doet’ het niet, het is een overgave”.
Yoga heeft me op vele fronten mijn ogen geopend – denk aan Mindfulness, bewust en goed ademen, alles goed laten stromen, omgaan met grenzen. Dat was een groot goed.
Alles wat ik mensen nu leer heb ik de afgelopen 25 jaar zelf uitgebreid getest.
En ik slaap nu meestal heerlijk.

Let wel: dit is niet ‘een yogaserie’ waar je lekker rustig van wordt; bijna alle yogaseries zullen dat bewerkstelligen.

Deze oefeningen heb ik gekozen op grond van m’n ervaring en wat ik heb getest.

Je doet simpele oefeningen met extra accenten – en ik leg je uit wat er gebeurt en waarom.

Ook is dit niet een doorsnee advies traject met algemene tips om je leefstijl te veranderen.

In deze serie zet je een persoonlijke ontwikkeling in gang die je helpt slapen zonder grote offers.

Wat ik je help ontdekken is zo gemotiveerd, en zo helder, dat het makkelijk voor je is, om de serie vol te houden; je merkt namelijk direct resultaten.

Maak een afspraak om even te overleggen; in dit gesprek bespreek je de werkelijke oorzaak van je slaapsituatie, ontdek je hoe je weer fris en uitgerust wakker kunt gaan worden en of het programma Natuurlijk Goed Slapen met de SLAAP Toolbox bij je ‘past’

Heb je vragen en stel je die graag schriftelijk, stel ze dan hier,

 

Spreek af

 

om te ontdekken hoe ik je kan helpen

Click to Schedule an Appointment

   

Opzet van ‘Natuurlijk Goed Slapen’met Slaap Yoga en de SLAAP Toolbox

Deze top serie vindt binnenkort weer plaats .Meld je aan op de nieuwesbrief voor de informatie of bel, of schrijf! De 7 oefensessies zijn opgebouwd rond de 7+ aspecten die yoga zo effectief maken voor goede slaap. In de sessies help je onder andere

    • Je lymfestroom ondersteunen, zodat je lichaam ’s nachts niet zo hard hoeft te werken om ‘de vuilnis buiten te zetten’

 

  •  Je adem gebruiken als hulp om rustig te worden

 

 

  •  Energie creëren om toe te passen als je overdag een beetje inzakt

 

 

  •  Mindful te zijn, om gedachten en ervaringen in perspectief te zetten

 

 

  •  Diep te ontspannen en te herstellen (en dit is geen doorsnee ontspanningsoefening)

 

 

   In de 2 online ‘seminars’, met de mogelijkheid om een advies- of inhoudelijke vraag te stellen, ontdek je onder andere:

      • Tips tegen koude handen en/of voeten; zodat die je niet meer wakker kunnen houden

 

  • De top vier denkfouten die mensen koesteren; zodat je die valkuilen in ieder geval ontloopt

 

 

  • Hoe je gedachten een positieve rol kunnen vervullen; en hoe die je helpen goed te slapen

 

 

  • Omgaan met negatieve gebeurtenissen of invloeden van anderen; zodat die je slaap niet kunnen verontrusten

 

 

  • Wat de slaap experts zeggen, en in welke maatregelen ze bijzonder van mening verschillen

 

 

  • Hoe het komt dat vrouwen vaker last hebben van slaap problemen en hoe zij nog meer verschillen wat slaap betreft

 

 

  • Wat de vergissing rond melatonine is

 

 

  • Wat je kan doen als je met een naar gevoel wakker wordt, zoals na een nare droom

 

 

   

“Slaap yoga sprak mij aan omdat ik een zeer slechte slaper was. Het beïnvloedde mijn dagelijks leven op een vermoeiende manier. Daardoor raakte ik het overzicht op vele fronten kwijt. Het resultaat van deze sessies is dat ik inzicht heb gekregen waar het hoofdzakelijke wakker liggen en paniek gedrag vandaan komt. Het heeft uiteindelijk allemaal met angst te maken en dat heb ik beter leren loslaten. Ik heb het vertrouwen weer gekregen om te gaan slapen. De begeleiding die kregen was voor mij boven verwachting Ik vind dat je er veel tijd en aandacht aan hebt besteed. Je hebt je duidelijk goed in de materie verdiept, ik vond (de herhaling) van de oefeningen erg prettig. De telefonische consulten vond ik ook erg speciaal. Kortom ik vind je een kundige topper!” – Petra Beers

  Dit is voor jou als je:

      • je nu klaar bent met slecht slapen en dit wilt veranderen

 

  • als je begrijpt dat je slaap je productiviteit overdag enorm ten goede komt

 

 

  • begrijpt dat zelf je slaap verbeteren een ander proces is dan het nemen van een pilletje

 

 

  • jezelf als gezond beschouwt en dat wilt blijven door goed te slapen

 

 

  • goed wilt slapen, op een natuurlijke manier en daar iets voor over hebt

 

 

 Hier vind je enkele veelgestelde vragen  Deze serie is niet voor iedereen, want het vraagt van je dat je:

      • verantwoordelijkheid voor je gezondheid en je welzijn wilt nemen

 

  • je kunt laten helpen met praktische aanwijzingen of advies

 

 

  • er voor open staat van gedachten te veranderen over jezelf en over hoe je slaapt

 

 

  • je open wilt stellen voor subtiele ontdekkingen

 

 

  • wilt observeren voordat je oordeelt

 

 

   

Klik hierop voorkort overleg

Klik hierop voor kort overleg

2015-05-20_SiSLTopSuite

Klik hierop voor kort telefonisch overleg

                                   2015-05-20_online_Nat_G_S        Elke deelnemer krijgt de gelegenheid tot een privé gesprek om te ontdekken welke handvatten van de SLAAP Toolbox je helpen, hoe je optimaal van dit programma profiteert en je precies weet wat je kunt doen om (weer) in te slapen  als je wakker ligt. Als wakker liggen je op heel verschillende manieren kan opbreekt en het daardoor echt een probleem vormt, kun je ook kiezen voor een Top Suite pakket. Hierin pak je ook de oorzaak van het slaapprobleem aan in zes sessies met persoonlijke aandacht en tijd. In de 6 privé sessies van het Top Suite pakket krijg je mijn paramedische kennis,ondersteuning, feedback en helende aandacht. Ben je na deze 6 gesprekken niet tevreden, dan betaal ik je het verschil tussen de twee pakketten terug! Je loopt hiermee dus geen enkel risico.   Bespreek deze optie in je eerste telefonische afspraak met mij, die je hier kunt inplannen:  

Spreek af
om te ontdekken hoe ik je kan helpen

Click to Schedule an Appointment

 

 

PS: Komt de zaterdag je niet uit? Geef je dan hier>>> je emailadres dan toch op, om informatie over de online versie te kunnen ontvangen

Sterk, Stralend en Energiek opstaan, dat kan.

Ontdekken hoe je je gedachten moet stopzetten voor of na een drukke dag, dat kan ook.

Heb je door slaperigheid of vermoeidheid wel eens het gevoel dat je overdag beter zou kunnen presteren, met meer energie en focus.

Zou je willen dat je erop kunt rekenen dat je genoeg slaapt? Misschien verlang je er naar om je weer eens helemaal uitgerust en energiek te voelen. Doe dan mee in deze speciale en belangrijke stap, die je dagen en je nachten voorgoed een goede verandering kunnen meegeven! 
       

Spreek af
om te ontdekken hoe ik je kan helpen

Click to Schedule an Appointment