Im-perfectionisme, de perfecte aanpak voor een Schitterend Leven

| 30 May 2014 | 0 Comments

Zou je iets willen doen aan perfectionisme?

Graag doe ik je een kleine en simpele methodiek aan de hand, die misschien een wereld van verschil zal maken. Ik noem het: ‘imperfectioneren’. Als het je lijkt, of als je ervaart, dat perfectionisme je innerlijke rust bedreigt , dan is het misschien tijd om te gaan imperfectioneren.

Eerst even een Perfectionisme checklist(je); herken je je in het volgende?

afbeelding

Herkenbaar?

  • Je wilt (alles) heel goed doen
  • Je werkt hard en doet je uiterste best
  • Je maakt graag een een heel goede indruk
  • Je voelt een onberedeneerbare, onrust of angst voor vage consequenties wanneer je iets ‘slecht’ doet, ‘onaf’ moet laten of achteraf een ‘fout’ ontdekt
  • Je gaat heel ver en mag best een beetje ‘lijden’ – vanuit (de illusie): als ik er onder lijdt is het niet erg, ik word er beter door
  • Regelmatig vertoon je uitstelgedrag – misschien… zodat je niet kunt falen
  • Je bent kritisch ten opzichte van jezelf en: ook heel veel ten opzichte van anderen
  • Als iets niet lukt… duurt ‘t lang voor je het vergeet
  • Mislukkingen of kritiek neem je heel persoonlijk; het gaat naar je gevoel niet over je acties, maar over je identiteit/persoonlijkheid
  • Het kan altijd nog beter, en dat heb je nog niet bereikt
  • Je voelt bijna altijd wel een vage schaamte, schuld of veroordeling

Perfectionisme kan voortkomen uit een behoefte om anderen te ‘pleasen’, uit eenzaamheid, uit een doorgeschoten karaktertrek of nog weer een andere oorzaak. In psychologische onderzoeken is perfectionisme een mogelijke oorzaak van depressie, angst en dwang en van eetstoornissen gebleken. Maar dit blog is niet de plek om de diepte in te gaan of te wroeten. Veel verschil kun je al maken met een oplossingsgerichte aanpak: je manier van denken en doen veranderen.

Zeven korte tips voor een perfect imperfectionistisch bestaan:

  1. Oefen in je fantasie met een moment van totale, compleet en volkomen falen. Als je zo’n moment kunt herinneren ( dat zal je lukken, denk ik) blaas het op, maakt het enorm, verzin er nog meer rampen bij, vertel je zelf opnieuw en opnieuw dat het ALLEMAAL (dit moet echt) Jouw Schuld Is
  2. Werk met de wet van Pareto (de 80-20 regel): als je ergens 20% van je energie in stopte, is 80% van het werk al gedaan.
  3. Kijk naar anderen met een milder oog: verzin voor wie iets ‘heel stom’ doet in jouw ogen minstens 1 reden voor hun ‘fout’. Zo stom dat de buurvrouw haar hond los liet lopen die dus bijna voor je fietswiel zat. Misschien had de postbezorger de schutting deur open laten staan
  4. Realiseer je dat uit ‘foutjes’ goede ontwikkelingen zijn voortgekomen. Alexander Fleming – de uitvinder van penicilline – liet de afwas laten staan omdat hij snel op vakantie wilde. Gevolg: een petri-schaaltje bedekt met bacteriën, behalve op een schimmelige plek… De ontbijt ‘wheaties’-flakes zijn ontstaan uit een druppel pap op het fornuis – dat een heerlijk pittig knapperig hapje opleverde…. Uit fouten zijn verder ook de pacemaker, vuurwerk, ijslollies een gevolg van ‘fouten’
  5.  Als iets beter had gemoeten, bedenk dan dat het over een paar jaar waarschijnlijk zo zal worden gedaan. Kijk je ook altijd zo verbaasd naar mode? Wat vroeger ‘vloekte”, kan nu: alle kleuren rood over op en naast elkaar, in combi met meerdere oranjes en neigend naar roze.
  6. Bedenk wat je tegen een kind van 5 zou zeggen als het de fout maakt, die jij zo juist maakte. Verplaats dit naar jezelf en voel eens hoe je daar bij kunt ontspannen…
  7. Geef je zelf tijd limieten in plaats van slechts een ‘kwaliteitslimiet’. In die tijdslimiet kan het worden gedaan; en zo is het goed. Een reeele tijdslimiet haal je uit je omgeving – hoe lang doen anderen over het schrijven van de notitie, hoe lang duurde het toen je (minder perfectionistische) vriendin het plintje schilderde?

 

En nog twee bijzondere quotes:

“God keek, en zag, dat ‘t niet goed was”  – Maarten ’t Hart

“Follow your heart. You’ll be critized anyway”  – E. Roosevelt

 

Leave a Reply