Ben jij Hooggevoelig? Ontspannings- en meditatieoefeningen helpen

Hieronder de originele hooggevoeligheidstest.

Noteer bij elke uitspraak hieronder ‘ja’ of ‘nee’

  1.     Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving
  2.     Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen
  3.     Ik ben nogal gevoelig voor pijn
  4.     Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer
  5.     Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne
  6.     Ik heb een rijke en complexe innerlijke wereld
  7.     Ik raak gemakkelijk ‘overvoerd’ door dingen als: fel licht, sterke geuren, grove weefsels, harde sirenes
  8.     Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden
  9.     Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek
  10.     Ik ben consciëntieus
  11.     Ik schrik gemakkelijk
  12.     Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd
  13.     Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bv. het licht te dimmen of meubilair te verplaatsen)
  14.     Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me veel dingen tegelijk te laten doen
  15.     Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet
  16.     Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows
  17.     Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt
  18.     Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of op mijn humeur
  19.     Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk
  20.     Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan
  21.     Het vermijden van situaties die mijn van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit
  22.     Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk
  23.     Als kind werd ik door mijn ouders gevoelig of verlegen gevonden

Uit: E. Aron,”The Highly Sensitive Person; how to thrive when the world overwhelms you”; Carol Publishing Group.
Ook in het Nederlands uitgegeven onder de titel: “Hoog Sensitieve Personen”; uitgever Archipel

Heb je veertien of meer vragen met ‘ja’ beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog-sensitief. Elaine Aron vindt eigenlijk dat je toch bij jezelf te rade moet gaan. Ook al zou je minder vragen met ‘ja’ beantwoorden en je voelt je toch heel sensitief, dan kun je in de bestaande literatuur nagaan of je je toch verwant voelt met deze groep hooggevoelige mensen.

Hoe helpen ontspanningsoefeningen en meditaties?

Ontspanningsoefeningen kunnen een meditatief effect hebben. Mediteren gaat  fijner als je kunt ontspannen. – Je kunt hierom dan ook de ontspanning aanvragen>>>hiernaast! –

Hooggevoelige mensen voelen meer spanningen  dan anderen; daarom is voor hen  beiden – mediteren en ontspanningsoefeningen doen -belangrijk.

Laat je de druk oplopen, dan voel je spanning  in het kwadraat, dit beïnvloedt je vermogen om te oordelen. Je maakt sneller minder handige keuzes en zo kom je nog eerder in stressvolle situaties terecht.

Als hooggevoelige moet je wat meer voor jezelf kunnen zorgen; mediteren helpt je om die keuzen helder te hebben.

 

Klik hier om je mening te geven over mediteren en yoga oefeningen, over ontspanningsoefeningen – waar tenslotte alle posts over gaan