Archive for yogaoefening thuis doen

Mini massage voor je hele lijf en extra effect op je nek

| 20 May 2016 | 0 Comments

In de yogalessen doe ik graag deze massage tussendoor. Hij heeft effect op de doorstroming van je hele lichaam en ook nog eens extra diep in de nekspieren. Ideaal voor een stijve nek of het voorkomen van spanningshoofdpijn. Die goede stroom in je lichaam komt dan in de yoga ook de les ten goede. Je […]

‘Smile’ Meditatie

| 25 Aug 2015 | 0 Comments

In 1983 kocht ik het boek “Healing Energy Wakker Maken” door Mantak Chia. In de titel staat ook nog ‘via de Tao‘ en eerlijk gezegd vraagt ‘t heel veel van mijn geduld. Ik stopte bij de Smile Meditatie omdat die me al zo veel heeft gegeven. Per ongeluk heb ik daar op den duur zelfs […]

Minute Move de Zonnegroet

| 14 Mar 2014 | 0 Comments

Zonne-Groet; Grote kracht van de zonnegroet is zowel innerlijk, in de beweging van het begroeten van de dag, als door de strekking van energiebanen en de stimulering van verschillende chakra’s. In het eerste deel bijvoorbeeld, is er de aanraking van het hart chakra, de tweede houding met die achterover buiging werkt op de zonnevlecht – […]

Besparen door balans

| 07 Sep 2013 | 0 Comments

Vaak ben je geneigd om in de zomer ‘wat minder’ te doen – ook wat minder yogaoefeningen. Zelf kwam ik dit weer ‘tegen’ en verlangde nu weer echt naar het bevrijdende gevoel van een paar prettige ademoefeningen.  Hieronder één die balans en ademhaling tegelijk raakt. Wat je hier gaat doen is voor de balans tussen […]

Rug en organen verjongen Yoga MM&M

| 16 Apr 2013 | 0 Comments

 Deel van Hatha yoga practice is je organen in de gelegenheid te stellen zich te reinigen, goed door te stromen. Yoga helpt je hier in drie opzichten: organen worden als het ware ‘uitgewrongen’ je verbetert de mereidiaanen en nadi’s – de energiestormen – die de organen ‘voeden’ je vergroot de bloed toevoer naar je organen […]

Polsen en Handen opladen Yogaoefening

| 02 Apr 2013 | 0 Comments

Elke yoga oefening werkt op spieren en gewrichten. ‘t Effect is bij deze yoga oefening is ook, dat zelfs ‘t kleinste gewrichtje van je handen en polsen een boost heeft. Als je deze korte Minute Move gedaan hebt, zal ‘t als een frisse stroom in je handen voelen en je longen weer ontspannen meegaan met […]

Yoga voor de hersenen: puzzelen met hart en ziel

| 14 Mar 2013 | 0 Comments

Yoga is gericht op je ervaring, en focust op het belangrijkste waar je invloed op hebt: jezelf. Yoga helpt je ook in je relaties: je zult je makkelijker aanpassen, of vastgeroeste ideeën loslaten en een ander ruimte geven door je toegenomen flexibiliteit en contact met jezelf. Wil je, naast yoga ook  eens een speelse oefening […]

Lichte Minute Meditation Yoga oefening

| 05 Mar 2013 | 3 Comments

Wat je bij deze yoga oefening kunt ervaren is natuurlijk rust. En een bijzondere energie stroom. In yoga is visualisatie een belangrijke component. Voorafgaand aan een oefening bepaalt visualisatie de richting; je hersenen gaan al seintjes uitzenden, je lijf stelt zich op de oefening in. Na de actie van een asana, yoga houding of beweging, vergroot […]

Open je Hart en Luchtwegen Yoga

| 19 Feb 2013 | 1 Comments

 Deze yogaoefening met handen heet Ganesha Mudra. Mudra betekent: ‘bezegeling’ en terwijl ik dacht dat Mudra’s alleen bij handhoudingen werd gebruikt, ben ik er achter gekomen dat andere lichamelijke yogaoefeningen wel mudras worden genoemd. Hatha yoga kent 25 mudra’s. Klik hier voor yogaoefening Ganesha Mudra; Open je Hart en Luchtwegen Ook bandha’s  – spierregio’s die […]

Yogaoefening Nekmassage

| 01 Feb 2013 | 0 Comments

Hieronder vind je de yogaoefening die je een makkelijke nekmassage geeft! Gebruik hem als ontspanning bij je dagelijkse dingen en computerwerk. Of als voorbereiding voor je yogahoudingen, dus je “asana’s”, met achterover buigingen zoals: Bhujangasana, /de Cobra, Matsayasana /de Vis of  Ustrasana /de Kameel Tip: trek je beide schouders echt hoog op, tot aan je […]