Archive for ontspanningsoefeningen

Mini massage voor je hele lijf en extra effect op je nek

| 20 May 2016 | 0 Comments

In de yogalessen doe ik graag deze massage tussendoor. Hij heeft effect op de doorstroming van je hele lichaam en ook nog eens extra diep in de nekspieren. Ideaal voor een stijve nek of het voorkomen van spanningshoofdpijn. Die goede stroom in je lichaam komt dan in de yoga ook de les ten goede. Je […]

So Easy

| 27 Jan 2015 | 0 Comments

Easy does it. Wat? Verreweg de makkelijkste training die er is, en de fijnste, is ontspanningstraining. Na enige tijd integreer je ontspanning als vaardigheid onzichtbaar in je leven. Heb je eenmaal de vaardigheid onder de knie, dan gaat het pas echt z’n werk goed doen en ontwikkel je (Oh my!) een ontspannen leefstijl. Nu zonder […]

Loop-meditatie BLISS

| 17 Aug 2014 | 0 Comments

Loop-meditatie van 3 tot 30 minuten  (- of langer, natuurlijk) Aan meditatie is niet zo ontzettend veel te veranderen, met concentratie, adem en gedachten loslaten kom je een heel eind. Toch vind je bij deze loop meditatie een ingang die het alles nog makkelijker maakt. Hij geeft je een speciale verbinding met jezelf en met […]

Im-perfectionisme, de perfecte aanpak voor een Schitterend Leven

| 30 May 2014 | 0 Comments

Zou je iets willen doen aan perfectionisme? Graag doe ik je een kleine en simpele methodiek aan de hand, die misschien een wereld van verschil zal maken. Ik noem het: ‘imperfectioneren’. Als het je lijkt, of als je ervaart, dat perfectionisme je innerlijke rust bedreigt , dan is het misschien tijd om te gaan imperfectioneren. […]

Mindfulness

| 09 Jul 2013 | 0 Comments

Als je “aan de ene kant niet meer weet dat je aan de andere kant leeft”, dan is deze Intensieve Korte Bodyscan een fijn mindfull moment. In Mindfulness is de bodyscan een basale oefening. Waarom? Kijk eerst ‘ns naar ’t normale, dagelijkse bestaan. Ben je wel eens zo druk geweest, dat je “aan de ene […]

Yoga en adem simpel effectief

| 20 Jun 2013 | 0 Comments

Hoe helpt een adem oefening om je hoofd en gedachten tot rust te brengen? Er zijn zoveel verschillende ademoefeningen, ‘pranayama’oefeningen en ademstijlen, dat dit niet zomaar kort te antwoorden is. Toch kun je wel zeggen dat bewust vertragend ademen, zoals in bijna elke vorm van ademoefeningen gebeurt, op verschillende manieren rust brengt: vertraagde adem brengt […]

Rug en organen verjongen Yoga MM&M

| 16 Apr 2013 | 0 Comments

 Deel van Hatha yoga practice is je organen in de gelegenheid te stellen zich te reinigen, goed door te stromen. Yoga helpt je hier in drie opzichten: organen worden als het ware ‘uitgewrongen’ je verbetert de mereidiaanen en nadi’s – de energiestormen – die de organen ‘voeden’ je vergroot de bloed toevoer naar je organen […]

Ontspanningsmeditatie van top tot teen, binnen en buiten

| 23 Nov 2012 | 4 Comments

Hieronder vind je de ontspanningsmeditatie die de laatste les aan het eind door me is opgenomen. Van top tot teen, van binnen en van buiten ontspan je in lichaam en geest. Neem even – ongeveer 11 minuten – tijd, ga lekker zitten of liggen (telefoon uit, bordje niet storen op de deur).

Ontspannen met een Hangmat

| 14 Aug 2012 | 0 Comments

Ontspannen is een van de belangrijkste zaken in het leven. Zonder regelmatige ontspanning is het moeilijk voldoende energie op te brengen wanneer dat echt nodig is. Yoga en meditatie zijn daar bekende middelen voor. Even bekend, maar minder als zeer rustgevend middel, zijn hangmatten. De kracht van een hangmat De kracht van een hangmat zit […]

Filed Under: ontspanningsoefeningen

Deze vijf minuten maken je dag!

| 17 Mar 2012 | 3 Comments

Hoe sta jij ’s morgens op? Enthousiast als een jonge hond, sloom en slaperig of met frisse tegenzin? Vandaag een tip om je dag prettig te beginnen. Start je een heel drukke dag? Dan bewaar je hierna perfect je rust en blijf je ontspannen. En bij een ingewikkelde of moeilijke dag is vergroot deze techniek […]