Author Archive

Slaap, brein, breinschade

| 11 May 2017 | 0 Comments

Slaap is cruciaal voor herstel van je brein. Als je structureel te weinig slaapt heb je grote kans op breinschade. Onderzoeker Jeff Iliff legt dit in 2014 uit in zijn TED talk: “One more reason to get a good night sleep” https://www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep?language=nl Iliff vertelt wat ze onderzochten: ”hoe voert het  brein het afval van de […]

Filed Under: yogaoefeningen

Dubbel gemeen spulletje; geeft ook rusteloze benen, migraine en meer

| 05 May 2017 | 2 Comments

In een gesprek met een bevriende diëtiste ging het laatst over onrustige benen, restless legs Als je je interesseert voor slapeloosheid en beter slapen (zoals ik), vind je rusteloze benen ook interessant. Wie wel eens rusteloze benen heeft gehad, zal dat begrijpen, want het kan je aardig uit je slaap houden. Mijn vriendin vertelde dat […]

Filed Under: yogaoefeningen

Triple Warmer Smoothie video

| 24 Mar 2017 | 1 Comments

Met de Triple Warmer Smoothie kom je snel tot je zelf, voel je je geborgen en tevreden. Hieronder de video en de instructies! Triple Warmer Smoothie from Jolanda Herngreen on Vimeo.   Triple warmer smoothie beschreven door Donna Eden maakt je rustig en tevreden. Handen op je ogen, adem in, uitademend, trek je handen naar […]

Filed Under: yogaoefeningen

Gouden aanbod van essentiële olie en meer

| 24 Mar 2017 | 0 Comments

Annette van der Put, van Gouden Horizon.nl, doet een prachtig aanbod. Zij helpt je op weg met een kostenloos consult war ze de beste items van de DoTerra essentiële oliën bij voegt voor een bijzondere prijs. Ik vind echt dat ik je dit niet mag onthouden. Want het gaat nu met grote korting. Alles wat […]

Filed Under: yogaoefeningen

Slecht slapen, stress of hormoonschommelingen

| 02 Jan 2017 | 0 Comments

Aan slecht slapen, door stress of hormoonschommelingen. Of door spijsverteringsklachten. De Vijf Minuten routine helpt je aan de basis. Hieronder vind je antwoorden op 3 vragen! De punten de je masseert na het spoelen van de Milt meridiaan, welke punten zijn dat? Het punt onder je borst is het neuro lymfatische reflexpunt (dus via je […]

Filed Under: yogaoefeningen

Als je het niet precies weet, wat doe je dan?

| 06 Dec 2016 | 2 Comments

Wat fijn was van de Vijf Minuten Routine Challenge,  waren de uiteenlopende reacties: “Ik voel me helderder” “Ik heb meer energie” “Ik doe Wayne Cook als ik gestressd ben” Laat onder de post weten wat jij ervoer, hoor. Vaak hoor ik ook: ik weet nog niet precies wat het voor me doet. Dat raakt een […]

Filed Under: yogaoefeningen

Magisch Brein , Magisch Hart

| 28 Oct 2016 | 0 Comments

Enkele weken geleden was ik met een aantal ondernemende dames een weekend weg. Met ons drieën zaten we zaterdagavond te praten over wie het meest te zeggen heeft, het hart of het brein. En hoe je dat kunt weten. Direct daarop las ik in mijn kamer de volgende tekst! Hij is geschreven door neurochirurg James […]

Filed Under: yogaoefeningen

‘t Verhaal achter Studio Heel je Hart

| 17 Aug 2016 | 0 Comments

Gecharmeerd door de dubbele betekenis, zette ik op een dag de woorden op mijn voordeur: “Heel je Hart”. Ik voelde het als het ware een aanmoediging aan voorbijgangers. Soms kwam er iemand vragen: “Wat is dit? wat gebeurt hier?”.   Toen mijn partner suggereerde om de (yoga-) studio ‘Heel je Hart’ te noemen zei ik: […]

Video Yoga en ‘ core ‘ trainings oefening: Dolfijn-Plank

| 26 Jul 2016 | 2 Comments

Wil je op krachten blijven? Bouw dan uithoudingsvermogen, ‘core strength’ en bewustzijn met de Dolfijn Plank. Hier is een video van 3,25 minuten over deze oefening – kort uitleg en actie daarna. Nadat ik hoorde dat de Iceman deze oefening ook in zijn trainingsprogramma heeft opgenomen – te starten met 45 seconden – bedacht ik […]

Filed Under: yogaoefeningen

BRAC: in balans en gezond met de basic rest&activity cycle

| 02 Jul 2016 | 0 Comments

Deze cyclus in je lijf en in je leven is onbekend en zo handig om te begrijpen. Het heet BRAC. Aandacht voor deze cyclus kan je meer plezier, meer resultaat, meer gezondheid en vooral een betere nachtrust opleveren. Als yoga-juf heb ik vanzelf aandacht voor natuurlijke ritmes. We bouwen daarom in iedere les ook een […]

Filed Under: yogaoefeningen